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Des exercices pratiques d’activité physique au travail

pour rompre avec la sédentarité

Saviez-vous que nous passons en moyenne 12 heures assis les jours travaillés et 9h les jours non travaillés ?
L’évolution des milieux professionnels et des conditions de travail au cours du dernier siècle sont autant de facteurs qui favorisent la sédentarité caractérisée par des périodes prolongées et ininterrompues du temps passé assis, principalement devant un écran.

De même, les travailleurs dits « actifs », sédentaires ou non, peuvent être exposés à des risques qui pourraient être évités ou diminués avec de meilleures pratiques au quotidien.

Les bénéfices d’une activité physique au travail (et en dehors également) sont avérés, tant pour les employeurs que pour les salariés avec un impact fort sur la qualité de vie au travail mais aussi la santé et le bien-être.

Santé au Travail 68 vous propose ici des outils pratiques pour vous aider à bouger au travail et préserver votre santé au quotidien.
Découvrez des idées d’exercices simples et accessibles à tous, à réaliser assis ou debout !

ATELIER
Stop sédentarité : atelier mise en pratique
Durée : 30 min

Ce « webinaire – atelier » de 30 minutes est animé par un professeur d’activité physique adaptée du Pôle APSA (Accompagnement Prévention Santé Alsace) – Maisons Sport-Santé Colmar et Sud Alsace.
Il est essentiellement destiné aux travailleurs « sédentaires » passant l’essentiel du temps travaillé assis.

Vous découvrirez ce qu’est une « pause active » (café, déjeuner, et autre) un moment idéal pour s’activer efficacement et en douceur

ATELIER
Je préserve ma santé sur un poste actif : atelier mise en pratique
Durée : 30 min

Atelier pratique destiné aux travailleurs « actifs » passant l’essentiel du temps travaillé debout et/ou en activité.

Et si on s’échauffait avant la prise de poste ?
Les postes dits « actifs » sont particulièrement exposés à des risques de blessure du fait de la pénibilité et/ou de la répétition de certains mouvements au quotidien. Pour diminuer voire éviter ces risques, des exercices d’échauffement ou d’éveil articulaire et musculaire sont préconisés pour :

préparer progressivement l’organisme à l’effort (articulations, muscles, système cardio-respiratoire)
améliorer la concentration
avoir une meilleure récupération après l’activité professionnelle physique intense

L’objectif est d’accompagner le salarié actif dans sa prise de poste à travers des conseils et de petits exercices d’échauffement et d’étirements simples et réalisables partout !

WEBINAIRE
L’activité physique pour améliorer le bien-être professionnel : pourquoi et comment ?
Durée : 1 heure

Webinaire enregistré le 19 septembre 2024 et présenté par Clément GINOUX, Maitre de conférences en STAPS, Psychologie du sport et de la santé, Université Grenoble Alpes, Laboratoire SENS.

« Le sport c’est bon pour la santé physique et mentale »
Toute personne gravitant autour de l’objet sport (étudiant, personnel, pratiquant) a déjà entendu des propos similaires, présentant le sport comme un moyen, presque magique, d’améliorer le bien-être des individus.
D’ailleurs, de plus en plus de preuves scientifiques montrent que le sport (parfois appelé mouvement, activité physique, ou exercice) permet d’améliorer la santé mentale et le bien-être des individus.

Au programme :

• Qu’est-ce que le bien-être professionnel ?
• L’activité physique : de quoi parle-t-on exactement ?
• La récupération vis-à-vis du travail : rempart contre l’épuisement ?
• L’activité physique pour récupérer du travail, vraiment ?
• Est-ce encore un effet magique de l’activité physique ?
• Où va la recherche ? Quelles sont les perspectives ?

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